Wer sich seinem Berufsleben mit Leidenschaft hingibt, leistet auch gute Arbeit. Wer sich aber zu sehr darauf beschränkt und seinen Alltag allein darauf fokussiert, verliert schnell den Überblick und vor allem Zeit, sich vom Arbeitsleben zu distanzieren und erholen.
Das sollte sich jeder Schaffende zur Brust nehmen und beherzigen, denn schnell sind Körper und Seele überfordert und das zeigt sich schließlich in Depressionen, völliger Erschöpfung und der heutzutage immer häufiger auftretenden Burnout-Symptomatik.
Ein Teufelskreis, aus dem man einmal darin verfangen, nur sehr schwer alleine herausfindet. Vorsorglich handeln heißt hier die Devise. Und hier sollte das eigene Zuhause grundsätzlich immer als Ruhepol dienen. Der Ort, an dem man sich entspannen kann. Die Füße hochlegen kann, ein Buch lesen, Sorgen ziehen lassen und relaxen können.
Relaxen auf ganzer Ebene
Schon das Mobiliar ist mit entscheidend, ob Sie sich tatsächlich in Ihrer eigenen Wohnung wohlfühen, oder nicht. Schön sollten die Möbel schon sein, aber natürlich auch bequem, und erster Stelle bequem für Sie und Ihre Familie.
Bloß sich nicht den Stress machen, die Wohnung so einzurichten, wie Sie denken, dass XYZ sie lobend dafür erwähnt oder ein stressiger Kollege hoffentlich neidisch werden könnte. Dann wären Sie auch in Ihren eigenen vier Wänden von dern Erwartungen Ihrer Mitmenschen unter Druck. Genauer gesagt, wichtig zu wissen: Sie würden sich selbst unter Druck setzen. Oder?
Das Sofa sollte jedenfalls förmlich zum Dahinschmelzen einladen und auch ein schöner und bequemer Lesersessel oder ein Schaukelstuhl kann Wunder bewirken.
Im Anschluss an eine Massage können Sie sich zum Beispiel aufs Sofa legen, eine flauschige Decke überziehen und ein gutes Buch lesen. Das alles kann zur Erholung und zum Stressabbau beitragen.
Massagen sind eine Wohltat für Leib und Seele
Zum weiteren Stressabbau ist beispielsweise eine professionelle Anti-Stress-Massage absolut Gold wert. Vielleicht haben Sie ja sogar einen Partner mit Talent zum Massieren. Oder Sie erlernen diese (bzw. eine vergleichbare) Anti-Stress-Massage selbst und greifen Ihren gestressten Familien-Mitgliedern oder auch Freunden einfach mal in den Nacken.
Selbstredend, wenn die Situation passt, sprich die Gestressten auch einverstanden sind. Sind sie normalerweise, denn eine gut dosierte Schulter- bzw. Nackenmassage kann sehr schnell und effektiv schmerzhafte Dauerspannung im Schulterbereich lösen und wird entsprechend dankbar angenommen.
Sehr zu empfehlen zum Vorbeugen von Stress und Verspannungsknotenpunkten sind Fußmassagen (Do-In). Fußmassagen haben den großen Vorteil, dass Sie auf den ganzen Körper wirken und dass Sie Ihre Füße sehr gut auch selbst massieren können.
Weiterer Vorteil: Do-In Fußmassagen sind nicht schwer zu erlernen und das Massieren selbst strengt nicht an, was man von einer klassischen Rückenmassage nicht unbedingt sagen kann. Sie können bei einer Fußmassage zudem fasst nichts falsch machen – die Füße sind übersät von Akkupressurpunkten.
Und wenn Sie den richtigen erwischen (der mit der schmerzenden Körperstelle verbunden ist) merken Sie das sofort. Aber natürlich: Ein wenig Hintergrundwissen oder auch ein Grundkurs in Do-In bzw Fußmassage lohnt sich trotzdem. Mit dem Wissen, welcher Akkupunkt mit welchem Körperbereich verbunden ist, können Sie zum Beispiel schneller gezielt die gewünschten Effekte erreichen.
Wasser beruhigt die Sinne
Dass das Plätschern eines Flusses oder Baches die Sinne beruhigt, ist bekannt. Schon allein der Gedanke an einem Strand sitzen zu können, und dem Rauschen der Wellen zuhören zu können, bewirkt eine gewisse innere Ruhe. Auch das glucksen eines Baches oder das rauschende Fließen eines Flusses lässt Ruhe in den gestressten Körper einkehren.
Nun kann man nicht einen Fluss oder einen Bach durchs eigene Zuhause fließen lassen, aber dennoch muss man nicht auf diese positiven Eigenschaften der Geräusche verzichten. Schöne Zimmerbrunnen sind nicht nur äußerst dekorativ, sondern erfüllen tatsächlich den gleichen Effekt. Sie beruhigen beim bloßen Hinhören.
Kräuter helfen ungemein
Dass unterschiedliche Kräuter eine ganz gewisse Auswirkung auf unseren menschlichen Körper haben, ist bekannt. Und das schon seit Jahrtausenden. Diverse Kräuter, die wir uns in unseren Gärten ganz einfach selbst anpflanzen können, können wir schließlich selbst ernten und verwerten. Auch Blumenkästen können sogar mit unterschiedlichen Kräutersorten bepflanzt werden.
Wer dann noch gute Kräuterrezepte zu Hand hat, ist auf der Gewinnerseite. Etliche Kräuter sind nämlich wahre Meister für die Sinne und schon eine klein Tasse Tee gebraut aus den Extrakten des Lavendels und Johanniskrautes beispielsweise, lässt gutes und ruhiges Schlafen erhoffen.
Sprüche, Zitate und Gedanken
Warum nicht einfach den Leitspruch des Lebens auf die Wand bringen? Jeder Mensch verfolgt ob nun bewusst oder unbewusst einen Leitspruch oder einer These, die eine Lebensweisheit verbirgt.
Diese kann man ohne Weiteres ruhig auf die Wand des Schlafzimmers schreiben oder schreiben lassen. Sie muss gar nicht so groß und plakativ geschrieben werden. Klein und dezent aber gegenwärtig, das ist die Devise.
So kann sie täglich immer wieder aufs Neue gelesen werden. Das Gleiche gilt auch der Aufschrift auf Möbeln und Wänden von schönen Zitaten bekannter Künstler, Poeten und Dichter. Auch sie verbergen oftmals Weisheiten und Lebensphilosophien, die die Seele entspannen können.
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